法鼓山报道：法鼓山禅修活动除了在美国东岸的东初禅寺及象冈道场札根外，也持续不断地在西岸各地推展开来。继去年8月南加州洛杉矶联络处举办禅三后，2006年的春天，北加州旧金山联络处亦首次主办“找回自在”精进禅三，为往后一连串的禅修推广揭开序幕。

    3月3日至5日，为期三天的活动由果谦法师担任总护，吸引了来自Sacramento、San Jose、Walnut Creek及湾区附近的二十四位法鼓人共同参与。其中有禅修多年的老参，也有初学的新进菩萨。为了鼓励新进法鼓人深入禅修，并能接引更多人参加禅七、禅十，旧金山联络处已于先前开授一系列的英文基础禅训班，及举办多次“一日禅”活动。

    报到的第一天晚上，果谦法师介绍周遭环境设施，并讲解禅堂规矩与男女众动线。法师建议大家不妨以渡假的心情来面对这次禅三，不挂念工作、家庭等烦恼，放下万缘，好好把握难得且殊胜的因缘，专心一意在方法上。三天活动内容包括早晚课唱诵、打坐、八式动禅、瑜珈、佛法开示、拜佛、室内及户外经行等等，法师视众人的体能及精神状况，适度地调整作息时间，一松一紧，以便众学员体验到最好的效果。

    果谦法师指出打坐的前行──调五事“身、息、心、饮食及睡眠”的重要性；藉由培养日常生活中正确良好的习惯，对于打坐上将有明显的效益。打坐姿势中三个圆的理论，会让气产生良好的循环，对治身体疾病。法师在当中提到止观的方法和观念，“止”是专注在方法上，“观”是随时照顾好自己的念头，发现方法跑掉了，再把方法拉回来。果谦法师亦点出“止观”是“定慧等持”、“定慧不二”，她鼓励众人以无所求的态度来静坐炼心，更阐明修定不是大乘佛法的最终目的。她也讲述四圣谛、四念处、因缘观、无常、苦、空及无我等基本观念，让大家了解且未来能运用在生活上、工作中。(文/施常敬)